L’hydratation et l'allaitement

Quel est le rôle de l’eau dans notre organisme ? 

L'eau joue un rôle essentiel dans notre organisme et est indispensable à la vie. 

Tout d’abord, l'eau est nécessaire pour maintenir l'équilibre hydrique de notre corps. Elle permet de réguler la température corporelle, d'éliminer les déchets et de transporter les nutriments vers les cellules. L'eau joue aussi un rôle clé dans le transport des nutriments, tels que les glucides, les protéines et les minéraux, vers les cellules du corps, où ils sont nécessaires pour les fonctions vitales.

Dans notre organisme, la fluidité et l'hydratation sont essentielles pour permettre l'élimination des déchets à travers les processus de transpiration et de formation de l'urine. Ces mécanismes sont vitaux pour maintenir l'équilibre électrolytique et se débarrasser des substances toxiques accumulées dans notre corps. Une bonne hydratation joue aussi un rôle dans le maintien de la pression artérielle à des niveaux adéquats, ce qui est important pour la santé cardiovasculaire.

En général, il est recommandé de boire suffisamment d'eau tout au long de la journée pour maintenir une bonne hydratation et soutenir ces fonctions vitales. Les besoins en eau varient d'une personne à l'autre, mais l'apport hydrique quotidien recommandé est d'environ 2 à 3 litres pour les adultes. L'activité physique, le climat, l'âge et d'autres facteurs peuvent influencer ces besoins hydriques. Il est donc essentiel de s'assurer que l'on boit suffisamment d'eau pour rester en bonne santé et maintenir un fonctionnement optimal de l'organisme.

Quels sont les besoins en eau pendant l’allaitement ? 

Les besoins en eau pendant l'allaitement sont plus élevés que d'habitude en raison des exigences accrues de l'organisme pour produire du lait maternel et maintenir une bonne hydratation de la mère.

Les recommandations concernant l'apport hydrique varient selon les sources, mais en général, les femmes qui allaitent sont encouragées à boire suffisamment d'eau pour répondre à leur soif et maintenir une bonne hydratation. Il est important de noter que chaque femme est différente, et les besoins individuels en eau peuvent varier en fonction de facteurs tels que le climat, l'activité physique et la taille corporelle.

Certaines organisations de santé, comme l'Organisation mondiale de la santé (OMS), recommandent que les femmes allaitantes boivent au moins 8 à 10 verres d'eau (environ 2 à 2,5 litres) par jour. D'autres recommandent de boire un verre d'eau chaque fois que la mère allaite son bébé.

Il est essentiel de rester attentif à la soif et de boire dès que l'on ressent le besoin, car la déshydratation peut nuire à la production de lait et avoir un impact sur la santé globale de la mère.

Comment bien s’hydrater pendant l’allaitement ?

Pour bien s'hydrater lors de l'allaitement, voici quelques conseils pratiques :

• Écoutez votre soif : La soif est un signe naturel que votre corps a besoin de liquides. Buvez de l'eau dès que vous ressentez la soif. 

• Buvez régulièrement : Essayez de boire de petites quantités d'eau tout au long de la journée plutôt que de boire de grandes quantités en une seule fois.

• Ayez toujours de l'eau à portée de main : Gardez une gourde d'eau à portée de main lorsque vous allaitez ou que vous êtes près de votre bébé. Cela vous aidera à vous rappeler de boire régulièrement. Vous pouvez aisément transporter votre eau purifiée dans une gourde isotherme Mamawata, ce qui vous garantira une eau de qualité partout où vous serez.

• Consommez des liquides hydratants : Outre l'eau, vous pouvez également obtenir de l'hydratation à partir de soupes, de jus de fruits frais, de lait maternel ou de lait maternisé si nécessaire.

• Évitez les boissons trop sucrées : Les boissons sucrées peuvent être consommées avec modération, mais privilégiez l'eau et les jus de fruits frais sans sucre ajouté.

• Surveillez les signes de déshydratation : Si vous ressentez des symptômes tels que la bouche sèche, une urine foncée et peu abondante, ou une sensation de fatigue excessive, cela peut être un signe de déshydratation. Assurez-vous de boire plus d'eau dans ce cas.

• Mangez des aliments hydratants : Certains aliments, comme les fruits et légumes frais, contiennent également une quantité importante d'eau. Intégrez-les dans votre alimentation pour vous aider à rester hydratée.

Garder une bonne hydratation est important pour la production de lait maternel et pour votre bien-être général pendant cette période exigeante de l'allaitement. Écouter votre corps et répondre à ses besoins en eau vous aidera à vous sentir bien et à soutenir votre bébé de manière optimale.

Quelle eau choisir pendant l’allaitement ? 

Lors de l'allaitement, il est recommandé de choisir une eau propre, sûre et saine pour assurer votre bien-être et celui de votre bébé. 

Voici quelques options d'eau à considérer pendant l'allaitement :

Eau du robinet : Si l'eau du robinet de votre région est de haute qualité et répond aux normes de sécurité, elle peut être une option pratique et économique.

Cependant, si vous avez des inquiétudes concernant la qualité de l'eau ou que l’on vous informe d’une pollution de l’eau de distribution dans votre commune/département, l'utilisation d'un purificateur d'eauBerkey est la solution idéale pour vous assurer de boire une eau de qualité, exempte de toutes impuretés potentiellement nocives pour la santé.

Le purificateur d'eau Berkey est conçu pour éliminer de nombreux contaminants indésirables, tout en préservant les minéraux essentiels, ce qui en fait une option fiable pour maintenir une hydratation sûre et saine pendant l'allaitement.

Découvrez ici notre article de blog qui traite de la problématique de l'eau du robinet et de sa qualité. Dans cet article, nous abordons en détail les enjeux liés à la qualité de l'eau du robinet, les contaminants potentiels qui peuvent être présents et les mesures que vous pouvez prendre pour vous assurer de boire une eau propre et sûre.

Eau en bouteille : Si vous préférez l'eau en bouteille, choisissez de l'eau minérale naturelle provenant d'une source souterraine. Assurez-vous de vérifier l'étiquette pour vous assurer que l'eau est exempte de contaminants et qu'elle est adaptée à la consommation pour les bébés. 

Cependant, la présence de produits chimiques dans les bouteilles en plastique a suscité des préoccupations parmi de nombreux experts. Notre article ici traite spécifiquement de cette problématique et peut vous fournir une meilleure compréhension des risques liés à l'utilisation de bouteilles en plastique.

L'utilisation de la gourde filtrante Sport Berkey rend à l’eau un goût délicieux et élimine virus, bactéries, parasites présents dans l’eau. Idéal pour vous hydrater durant l'allaitement.

Le purificateur d'eau Berkey : un système de filtration d'eau de qualité qui fonctionne par gravité, ne nécessitant aucune installation ni source d'énergie supplémentaire.

Ce système est conçu pour éliminer les impuretés, les bactéries, les virus et les produits chimiques qui peuvent être présents dans l'eau du robinet ou toutes autres sources d’eau disponibles (rivière, lacs, puits…).

Les purificateurs d’eauBerkey sont réputés pour être parmi les plus efficaces et durables du marché, offrant une solution fiable pour obtenir une eau propre et sûre à la maison ou en déplacement. 

En optant pour une eau purifiée pendant votre allaitement, vous vous assurez de consommer une eau de qualité, exempte d'impuretés potentiellement nocives, ce qui contribue à maintenir une hydratation sûre et saine pour vous et votre bébé.